Что полезнее Мясной хлеб ветчинный или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясной хлеб ветчинный и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясной хлеб ветчинный	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	256 мг	284 мг
Белки	12.9 гр	600 мг
Углеводы	1.9 гр	72.9 гр
Жиры	21.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.18 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	22 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	1.001 гр	18 мг
Калий	284 мг	140 мг
Фосфор	169 мг	16 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.4 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	1.4 гр
Органические кислоты	0	1.2 гр
Вода	60.2 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	600 мг	72.8 гр
Зола	3.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	7.7 гр	0
Холестерин	58 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0