Что полезнее Кукуруза консервированная или Оливки консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Оливки консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Оливки консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	175 мг
Белки	2.2 гр	1.8 гр
Углеводы	11.2 гр	5.2 гр
Жиры	400 мг	16.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.02 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0	3.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.025 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	61 мг
Магний	13 мг	22 мг
Натрий	400 мг	2.25 гр
Калий	0	91 мг
Фосфор	41 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	2.2 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	87 гр	69.6 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.2 гр
Зола	1.4 гр	4.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	2.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0