Что полезнее Кукуруза консервированная или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	165 мг
Белки	2.2 гр	16 гр
Углеводы	11.2 гр	16.6 гр
Жиры	400 мг	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0	10.4 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	150 мг
Магний	13 мг	448 мг
Натрий	400 мг	8 мг
Калий	0	1.26 гр
Фосфор	41 мг	950 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	87 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5 гр
Зола	1.4 гр	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг