Что полезнее Кукуруза консервированная или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	19.9 мг
Белки	2.2 гр	600 мг
Углеводы	11.2 гр	4.2 гр
Жиры	400 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.4 мг
Витамин C	4.8 мг	25 мг
Провитамин A	0.02 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.2 мг
Витамин B5	0	0.3 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.011 мг
Витамин H	0	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	42 мг	14 мг
Магний	13 мг	20 мг
Натрий	400 мг	40 мг
Калий	0	290 мг
Фосфор	41 мг	26 мг
Сера	0	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0.115 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.2 мг
Хром	0	5 мкг
Молибден	0	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6 мкг
Никель	0	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	87 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	3.5 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0