Что полезнее Кукуруза консервированная или Простокваша 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Простокваша 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Простокваша 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	76 мг
Белки	2.2 гр	2.6 гр
Углеводы	11.2 гр	10.1 гр
Жиры	400 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.18 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	4.8 мг	1.3 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.023 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.02 мг
Витамин B9	0	7.4 мкг
Витамин H	0	3.4 мкг
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	43 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	136 мг
Магний	13 мг	14 мг
Натрий	400 мг	28 мг
Калий	0	134 мг
Фосфор	41 мг	90 мг
Сера	0	28 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.1 мг
Хлор	0	98 мг
Медь	0	0.01 мг
Марганец	0	5 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	87 гр	83.2 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	10.1 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0