Что полезнее Кукуруза консервированная или Репа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Репа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Репа
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	32 мг
Белки	2.2 гр	1.5 гр
Углеводы	11.2 гр	6.2 гр
Жиры	400 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	1.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.1 мг
Витамин C	4.8 мг	20 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	49 мг
Магний	13 мг	17 мг
Натрий	400 мг	17 мг
Калий	0	238 мг
Фосфор	41 мг	34 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	1.9 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	87 гр	89.5 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.9 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0