Что полезнее Кукуруза консервированная или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	330 мг
Белки	2.2 гр	11.2 гр
Углеводы	11.2 гр	67.5 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.9 мг
Витамин C	4.8 мг	0
Провитамин A	0.02 мг	0
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	31 мг
Магний	13 мг	47 мг
Натрий	400 мг	534 мг
Калий	0	190 мг
Фосфор	41 мг	124 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	87 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2.5 гр
Зола	1.4 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0