Что полезнее Кукуруза консервированная или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукуруза консервированная и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукуруза консервированная	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	58 мг	254 мг
Белки	2.2 гр	15.2 гр
Углеводы	11.2 гр	23.8 гр
Жиры	400 мг	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.95 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	1 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	4.8 мг	2 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	3.3 мкг	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	42 мг	440 мг
Магний	13 мг	21 мг
Натрий	400 мг	700 мг
Калий	0	225 мг
Фосфор	41 мг	560 мг
Сера	0	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	87 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	23.6 гр
Зола	1.4 гр	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	9.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	0	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0