Что полезнее Кукурузная крупа или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	157 мг
Белки	8.3 гр	12.7 гр
Углеводы	71 гр	700 мг
Жиры	1.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.26 мг
Витамин B5	0.35 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.019 мг	7 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	2.7 мг	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	55 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	7 мг	134 мг
Калий	147 мг	140 мг
Фосфор	109 мг	192 мг
Сера	63 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0.21 мг	0.083 мг
Марганец	0.4 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0.5 мг	1.11 мг
Хром	0.023 мг	4 мкг
Молибден	0.012 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.01 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	700 мг
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0