Что полезнее Кукурузная крупа или Апельсин?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Апельсин.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Апельсин
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	43 мг
Белки	8.3 гр	900 мг
Углеводы	71 гр	8.1 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	8 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	6.6 мкг	1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	34 мг
Магний	30 мг	13 мг
Натрий	7 мг	13 мг
Калий	147 мг	197 мг
Фосфор	109 мг	23 мг
Сера	63 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.3 мг
Хлор	0	3 мг
Медь	0.21 мг	0.067 мг
Марганец	0.4 мг	0.03 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0.215 мг	0.18 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.2 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	1 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	1.3 гр
Вода	14 гр	86.8 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	8.1 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0