Что полезнее Кукурузная крупа или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	288 мг
Белки	8.3 гр	14 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	25.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	3.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	6.124 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	5.1 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	7 мг
Магний	30 мг	23 мг
Натрий	7 мг	110 мг
Калий	147 мг	212 мг
Фосфор	109 мг	133 мг
Сера	63 мг	165 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2.3 мг
Хлор	0	84 мг
Медь	0.21 мг	0.238 мг
Марганец	0.4 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.12 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2.7 мкг
Цинк	0.5 мг	2.82 мг
Хром	0.023 мг	8.7 мкг
Молибден	0.012 мг	9 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	6 мкг
Никель	0.023 мг	5.5 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	59.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0