Что полезнее Салака или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Салака и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Салака	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	93 мг	96 мг
Белки	17.5 гр	22.5 гр
Углеводы	0	0
Жиры	3 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	1.7 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.605 мг	14 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.2 мг
Витамин C	0.4 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0.03 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.03 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	24 мг
Магний	20 мг	24 мг
Натрий	70 мг	960 мг
Калий	210 мг	296 мг
Фосфор	220 мг	228 мг
Сера	150 мг	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.16 мг	0
Марганец	0.09 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	1.35 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.025 мг	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	78.2 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	1.3 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	80 мг	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	2 гр	0