Что полезнее Кукурузная крупа или Баранина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Баранина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Баранина
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	202.9 мг
Белки	8.3 гр	16.3 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	15.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.206 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.4 мг
Витамин B9	0.019 мг	8 мкг
Витамин H	6.6 мкг	3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	2 мкг
Витамин B4	0	70 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	3 мг
Магний	30 мг	18 мг
Натрий	7 мг	80 мг
Калий	147 мг	270 мг
Фосфор	109 мг	178 мг
Сера	63 мг	230 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	2 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.21 мг	0.18 мг
Марганец	0.4 мг	0.035 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0.5 мг	3 мг
Хром	0.023 мг	0.01 мг
Молибден	0.012 мг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	7 мкг
Никель	0.023 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0.075 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0