Что полезнее Кукурузная крупа или Брокколи?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Брокколи.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Брокколи
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	34 мг
Белки	8.3 гр	2.82 гр
Углеводы	71 гр	6.64 гр
Жиры	1.2 гр	370 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.639 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.117 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.107 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.071 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.78 мг
Витамин C	0	89.2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.386 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.573 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.175 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.063 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.386 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.102 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	47 мг
Магний	30 мг	21 мг
Натрий	7 мг	33 мг
Калий	147 мг	316 мг
Фосфор	109 мг	66 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.73 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.049 мг
Марганец	0.4 мг	0.21 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.41 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	89.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	1.7 гр
Зола	700 мг	870 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0