Что полезнее Кукурузная крупа или Икра кеты?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Икра кеты.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Икра кеты
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	249 мг
Белки	8.3 гр	31.5 гр
Углеводы	71 гр	1 гр
Жиры	1.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.42 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	7.8 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.55 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	3 мг
Витамин C	0	2.4 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.45 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.45 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	90 мг
Магний	30 мг	129 мг
Натрий	7 мг	2.284 гр
Калий	147 мг	90 мг
Фосфор	109 мг	490 мг
Сера	63 мг	315 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	46.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	7.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.4 гр
Холестерин	0	310 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0