Что полезнее Свинина тушеная или Оливки без кости?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свинина тушеная и Оливки без кости.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свинина тушеная	Оливки без кости
Пищевая ценность
Калорийность	349 мг	296 мг
Белки	14.9 гр	1.6 гр
Углеводы	200 мг	19 гр
Жиры	32.2 гр	23.7 гр
Витамины
Витамин B3	2.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.14 мг	0
Витамин PP (НЭ)	6.6 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.14 мг	0
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	12 мг	70 мг
Магний	20 мг	25 мг
Натрий	440 мг	350 мг
Калий	410 мг	95 мг
Фосфор	160 мг	20 мг
Сера	149 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.6 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	100 мг	4 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	50.8 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	200 мг	0
Зола	1.8 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.6 гр	3.7 гр
Холестерин	63 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0