Что полезнее Кукурузная крупа или Какао-бобы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Какао-бобы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Какао-бобы
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	565.3 мг
Белки	8.3 гр	12.8 гр
Углеводы	71 гр	9.4 гр
Жиры	1.2 гр	53.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.025 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.09 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	28 мг
Магний	30 мг	80 мг
Натрий	7 мг	5 мг
Калий	147 мг	747 мг
Фосфор	109 мг	500 мг
Сера	63 мг	83 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	4.1 мг
Хлор	0	50 мг
Медь	0.21 мг	2.275 мг
Марганец	0.4 мг	2.85 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	4.5 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.04 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.027 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	9.7 гр
Органические кислоты	0	2.2 гр
Вода	14 гр	2.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2 гр
Зола	700 мг	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	5.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0