Что полезнее Кукурузная крупа или Капуста белокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Капуста белокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Капуста белокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	28 мг
Белки	8.3 гр	1.8 гр
Углеводы	71 гр	4.7 гр
Жиры	1.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	45 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	3 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.01 мг
Витамин H	6.6 мкг	0.1 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	10.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.076 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	48 мг
Магний	30 мг	16 мг
Натрий	7 мг	13 мг
Калий	147 мг	300 мг
Фосфор	109 мг	31 мг
Сера	63 мг	37 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	37 мг
Медь	0.21 мг	0.075 мг
Марганец	0.4 мг	0.17 мг
Фтор	0	0.01 мг
Бор	0.215 мг	0.2 мг
Алюминий	0.029 мг	0.57 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	0.5 мг	0.4 мг
Хром	0.023 мг	5 мкг
Молибден	0.012 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	3 мкг
Никель	0.023 мг	0.015 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	90.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.6 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0