Что полезнее Кукурузная крупа или Капуста краснокочанная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Капуста краснокочанная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Капуста краснокочанная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	26 мг
Белки	8.3 гр	800 мг
Углеводы	71 гр	5.1 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.1 мг
Витамин C	0	60 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.017 мг
Витамин H	6.6 мкг	2.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	53 мг
Магний	30 мг	16 мг
Натрий	7 мг	4 мг
Калий	147 мг	302 мг
Фосфор	109 мг	32 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	1.9 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	91 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.6 гр
Зола	700 мг	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0