Что полезнее Чеснок луковица или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	174.6 мг
Белки	6.5 гр	14.598 гр
Углеводы	29.9 гр	805 мг
Жиры	500 мг	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.69 мг
Витамин C	10 мг	0
Провитамин A	0	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.269 мг
Витамин B5	0.596 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.6 мг	0.161 мг
Витамин B9	3 мкг	8.046 мкг
Витамин H	0	0.023 мг
Витамин A	0	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	23.2 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	1.7 мкг	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	180 мг	63.22 мг
Магний	30 мг	13.79 мг
Натрий	17 мг	154.02 мг
Калий	260 мг	160.92 мг
Фосфор	100 мг	220.7 мг
Сера	0	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	2.874 мг
Хлор	30 мг	179.31 мг
Медь	0.13 мг	0.095 мг
Марганец	0.81 мг	0.033 мг
Фтор	0	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.023 мг
Цинк	1.025 мг	1.276 мг
Хром	0	4.6 мкг
Молибден	0	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	60 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	805 мг
Зола	1.5 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	3.4 гр
Холестерин	0	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0