Что полезнее Кукурузная крупа или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	247 мг
Белки	8.3 гр	3.99 гр
Углеводы	71 гр	27.49 гр
Жиры	1.2 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.015 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.019 мг	6 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	1.002 гр
Магний	30 мг	60 мг
Натрий	7 мг	10 мг
Калий	147 мг	431 мг
Фосфор	109 мг	64 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	8.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.339 мг
Марганец	0.4 мг	17.466 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	1.83 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	53.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.17 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0