Что полезнее Ржаная мука, обдирная или Колбаса вареная, чайная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ржаная мука, обдирная и Колбаса вареная, чайная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ржаная мука, обдирная	Колбаса вареная, чайная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	216 мг
Белки	8.9 гр	11.7 гр
Углеводы	61.8 гр	1.7 гр
Жиры	1.7 гр	18.4 гр
Витамины
Витамин B3	1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	5 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.05 мг	0
Витамин H	3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	34 мг	18 мг
Магний	60 мг	15 мг
Натрий	2 мг	1.057 гр
Калий	350 мг	219 мг
Фосфор	189 мг	133 мг
Сера	68 мг	117 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.23 мг	0
Марганец	1.34 мг	0
Фтор	0.038 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0.27 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.9 мкг	7 мкг
Цинк	1.23 мг	0
Хром	0	0
Молибден	6.4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	12.4 гр	200 мг
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	1 гр
Зола	1.2 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	60.7 гр	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	7.5 гр
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1 гр	0