Что полезнее Кукурузная крупа или Курица тушеная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Курица тушеная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Курица тушеная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	183 мг
Белки	8.3 гр	23.2 гр
Углеводы	71 гр	400 мг
Жиры	1.2 гр	9.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	6.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	10.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	1 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.028 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	15 мг
Магний	30 мг	30 мг
Натрий	7 мг	620 мг
Калий	147 мг	262 мг
Фосфор	109 мг	130 мг
Сера	63 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	64.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	400 мг
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.7 гр
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0