Что полезнее Кукурузная крупа или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	113 мг
Белки	8.3 гр	23.6 гр
Углеводы	71 гр	400 мг
Жиры	1.2 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	1.8 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.07 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.3 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	8 мг
Магний	30 мг	86 мг
Натрий	7 мг	60 мг
Калий	147 мг	292 мг
Фосфор	109 мг	171 мг
Сера	63 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.21 мг	0.076 мг
Марганец	0.4 мг	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0.5 мг	2.055 мг
Хром	0.023 мг	9 мкг
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.012 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0