Что полезнее Кукурузная крупа или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	81 мг
Белки	8.3 гр	970 мг
Углеводы	71 гр	3.11 гр
Жиры	1.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.13 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.65 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.017 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	94 мг
Магний	30 мг	4 мг
Натрий	7 мг	898 мг
Калий	147 мг	9 мг
Фосфор	109 мг	3 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.226 мг
Марганец	0.4 мг	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.22 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	909 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0