Что полезнее Минтай или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Минтай и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Минтай	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	72 мг	143 мг
Белки	15.9 гр	12.4 гр
Углеводы	0	3.5 гр
Жиры	900 мг	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	4.6 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.4 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	0.06 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	4.9 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	356 мг
Магний	55 мг	47 мг
Натрий	40 мг	484 мг
Калий	420 мг	383 мг
Фосфор	240 мг	295 мг
Сера	170 мг	124 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0.13 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0.7 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.15 мг	0
Цинк	1.12 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.015 мг	0
Никель	7 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	81.9 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	0	2.4 гр
Зола	1.3 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	900 мг
Холестерин	50 мг	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0