Что полезнее Кукурузная крупа или Мясо ластоногих?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Мясо ластоногих.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Мясо ластоногих
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	113 мг
Белки	8.3 гр	24.5 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	1.7 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.33 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	8.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.1 мг
Витамин C	0	0.7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.065 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.065 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	10 мг
Магний	30 мг	28 мг
Натрий	7 мг	105 мг
Калий	147 мг	350 мг
Фосфор	109 мг	243 мг
Сера	63 мг	245 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	9.9 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.1 мг
Марганец	0.4 мг	0.042 мг
Фтор	0	0.54 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.13 мг
Цинк	0.5 мг	0.91 мг
Хром	0.023 мг	0.024 мг
Молибден	0.012 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	9 мкг
Никель	0.023 мг	0.01 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0