Что полезнее Подберезовики или Сыворотка сухая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Подберезовики и Сыворотка сухая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Подберезовики	Сыворотка сухая
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	332.8 мг
Белки	2.1 гр	12 гр
Углеводы	1.2 гр	73.3 гр
Жиры	800 мг	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	6.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.22 мг	1.3 мг
Витамин PP (НЭ)	6.7 мг	2.792 мг
Витамин B1	0.07 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.09 мг
Витамин C	6 мг	5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.05 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.05 мг
Витамин B9	0	5 мкг
Витамин H	0	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	6 мг	420 мг
Магний	15 мг	150 мг
Натрий	3 мг	1.1 гр
Калий	443 мг	1.4 гр
Фосфор	171 мг	1.2 гр
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0	0.012 мг
Марганец	0.74 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.05 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0	0.4 мг
Хром	0	2 мкг
Молибден	0	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.1 гр	0
Органические кислоты	0	3.6 гр
Вода	90.1 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	73.3 гр
Зола	700 мг	6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	4 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	700 мг