Что полезнее Кукурузная крупа или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	72 мг
Белки	8.3 гр	15.9 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.9 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	55 мг
Натрий	7 мг	40 мг
Калий	147 мг	420 мг
Фосфор	109 мг	240 мг
Сера	63 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.21 мг	0.13 мг
Марганец	0.4 мг	0.1 мг
Фтор	0	0.7 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0.5 мг	1.12 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.015 мг
Никель	0.023 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0