Что полезнее Крупа перловая или Минтай?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Крупа перловая и Минтай.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Крупа перловая	Минтай
Пищевая ценность
Калорийность	315 мг	72 мг
Белки	9.3 гр	15.9 гр
Углеводы	66.9 гр	0
Жиры	1.1 гр	900 мг
Витамины
Витамин B3	2 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0.5 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.024 мг	4.9 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	3.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	38 мг	40 мг
Магний	40 мг	55 мг
Натрий	10 мг	40 мг
Калий	172 мг	420 мг
Фосфор	323 мг	240 мг
Сера	77 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	0.8 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.28 мг	0.13 мг
Марганец	0.65 мг	0.1 мг
Фтор	0.06 мг	0.7 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0.017 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.15 мг
Цинк	0.92 мг	1.12 мг
Хром	0.013 мг	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	1.8 мкг	0.015 мг
Никель	0.02 мг	7 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	7.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	81.9 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	0
Зола	900 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	65.7 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	200 мг
Холестерин	0	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	490 мг	0