Что полезнее Кукурузная крупа или Молоко стерилизованное 3,2% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Молоко стерилизованное 3,2% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Молоко стерилизованное 3,2% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	60 мг
Белки	8.3 гр	3 гр
Углеводы	71 гр	4.7 гр
Жиры	1.2 гр	3.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.9 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0.6 мг
Провитамин A	0.2 мг	8 мкг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.016 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	6.6 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.015 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	121 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	7 мг	50 мг
Калий	147 мг	146 мг
Фосфор	109 мг	91 мг
Сера	63 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.1 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.21 мг	0.012 мг
Марганец	0.4 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0.05 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.5 мг	0.4 мг
Хром	0.023 мг	2 мкг
Молибден	0.012 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.8 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0.02 мг	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	88.3 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	4.7 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2 гр
Холестерин	0	9 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0