Что полезнее Кукурузная крупа или Морская капуста?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Морская капуста.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Морская капуста
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	24.9 мг
Белки	8.3 гр	900 мг
Углеводы	71 гр	3 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.549 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.15 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	2.5 мкг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0.02 мг
Витамин B9	0.019 мг	2.3 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	170 мг
Натрий	7 мг	520 мг
Калий	147 мг	970 мг
Фосфор	109 мг	55 мг
Сера	63 мг	9 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	16 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.3 мг
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	600 мг
Органические кислоты	0	2.5 гр
Вода	14 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	4.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0