Что полезнее Кукурузная крупа или Отруби пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Отруби пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Отруби пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	165 мг
Белки	8.3 гр	16 гр
Углеводы	71 гр	16.6 гр
Жиры	1.2 гр	3.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	10.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.26 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	13.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.75 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	10.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	150 мг
Магний	30 мг	448 мг
Натрий	7 мг	8 мг
Калий	147 мг	1.26 гр
Фосфор	109 мг	950 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	14 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	43.6 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	15 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	5 гр
Зола	700 мг	5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	11.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	800 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	800 мг