--> --> --> -->

Что полезнее Кукурузная крупа или Овсяная мука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Овсяная мука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Кукурузная крупа Овсяная мука
Пищевая ценность
Калорийность 328 мг 369 мг
Белки 8.3 гр 13 гр
Углеводы 71 гр 64.9 гр
Жиры 1.2 гр 6.8 гр
Витамины
Витамин B3 1.1 мг 1 мг
Витамин B2 0.07 мг 0.1 мг
Витамин PP (НЭ) 2.1 мг 4.3 мг
Витамин B1 0.13 мг 0.35 мг
Витамин E (ТЭ) 0.7 мг 1.5 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0.2 мг 0
Витамин A (РЭ) 0.033 мг 0
Витамин B5 0.35 мг 0
Витамин B6 0.25 мг 0.5 мг
Витамин B9 0.019 мг 0.032 мг
Витамин H 6.6 мкг 0
Витамин A 0 0
Витамин E 2.7 мг 0
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 0
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 20 мг 56 мг
Магний 30 мг 110 мг
Натрий 7 мг 21 мг
Калий 147 мг 280 мг
Фосфор 109 мг 350 мг
Сера 63 мг 81 мг
Кремний 0 0
Микроэлементы
Железо 2.7 мг 3.6 мг
Хлор 0 0
Медь 0.21 мг 0.37 мг
Марганец 0.4 мг 0.76 мг
Фтор 0 0.09 мг
Бор 0.215 мг 0
Алюминий 0.029 мг 0
Титан 0.027 мг 0
Стронций 0 0
Йод 0 0
Цинк 0.5 мг 1.09 мг
Хром 0.023 мг 0
Молибден 0.012 мг 0.013 мг
Ванадий 0 0
Кобальт 4.5 мкг 2.1 мкг
Никель 0.023 мг 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 0
Олово 0.02 мг 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.8 гр 4.5 гр
Органические кислоты 0 0
Вода 14 гр 9 гр
Моно- и дисахариды 1.2 гр 1 гр
Зола 700 мг 1.8 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 69.6 гр 63.5 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 1.1 гр
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Овсяная мука
Всего макроэлементов больше в продукте Овсяная мука
Всего микроэлементов больше в продукте Овсяная мука
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: