Что полезнее Кукурузная крупа или Помидоры (томаты)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Помидоры (томаты).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Помидоры (томаты)
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	19.9 мг
Белки	8.3 гр	600 мг
Углеводы	71 гр	4.2 гр
Жиры	1.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.4 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.2 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.2 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.011 мг
Витамин H	6.6 мкг	1.2 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.7 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	7.9 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	14 мг
Магний	30 мг	20 мг
Натрий	7 мг	40 мг
Калий	147 мг	290 мг
Фосфор	109 мг	26 мг
Сера	63 мг	12 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	57 мг
Медь	0.21 мг	0.11 мг
Марганец	0.4 мг	0.14 мг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0.115 мг
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0.5 мг	0.2 мг
Хром	0.023 мг	5 мкг
Молибден	0.012 мг	7 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	6 мкг
Никель	0.023 мг	0.013 мг
Рубидий	0	0.153 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.4 мкг
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	93.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	3.5 гр
Зола	700 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0