Что полезнее Кукурузная крупа или Сахарный рожок?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сахарный рожок.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сахарный рожок
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	312 мг
Белки	8.3 гр	8.4 гр
Углеводы	71 гр	56.8 гр
Жиры	1.2 гр	5.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	2.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.015 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.026 мг
Витамин B5	0.35 мг	0
Витамин B6	0.25 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.024 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	42 мг
Магний	30 мг	17 мг
Натрий	7 мг	290 мг
Калий	147 мг	130 мг
Фосфор	109 мг	92 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0
Марганец	0.4 мг	0
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.5 гр
Органические кислоты	0	200 мг
Вода	14 гр	25.2 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	9.6 гр
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	47.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	3.5 гр
Холестерин	0	11 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0