Что полезнее Кукурузная крупа или Скумбрия?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Скумбрия.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Скумбрия
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	191 мг
Белки	8.3 гр	18 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	13.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	8.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	11.6 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	1.2 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.9 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.019 мг	9 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0.2 мкг
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.012 мг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.016 мг
Витамин К	0	5 мкг
Макроэлементы
Кальций	20 мг	40 мг
Магний	30 мг	50 мг
Натрий	7 мг	100 мг
Калий	147 мг	280 мг
Фосфор	109 мг	280 мг
Сера	63 мг	180 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.7 мг
Хлор	0	170 мг
Медь	0.21 мг	0.21 мг
Марганец	0.4 мг	0.1 мг
Фтор	0	1.4 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.045 мг
Цинк	0.5 мг	0.7 мг
Хром	0.023 мг	0.055 мг
Молибден	0.012 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.02 мг
Никель	0.023 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	67.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	4.2 гр
Холестерин	0	70 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0