Что полезнее Кукурузная крупа или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	330 мг
Белки	8.3 гр	11.2 гр
Углеводы	71 гр	67.5 гр
Жиры	1.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.9 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	1 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.04 мг
Витамин H	6.6 мкг	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	31 мг
Магний	30 мг	47 мг
Натрий	7 мг	534 мг
Калий	147 мг	190 мг
Фосфор	109 мг	124 мг
Сера	63 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0.21 мг	0.5 мг
Марганец	0.4 мг	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0.2 мг
Алюминий	0.029 мг	1.5 мг
Титан	0.027 мг	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0.5 мг	2.8 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	4.5 мкг	5 мкг
Никель	0.023 мг	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0.02 мг	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	5.1 гр
Органические кислоты	0	700 мг
Вода	14 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	2.5 гр
Зола	700 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0