Что полезнее Кукурузная крупа или Свинина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Свинина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Свинина
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	142 мг
Белки	8.3 гр	19.4 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	2.63 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	5.85 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0
Витамин B5	0.35 мг	0.5 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	4.1 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	75 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	8 мг
Магний	30 мг	41 мг
Натрий	7 мг	58 мг
Калий	147 мг	345 мг
Фосфор	109 мг	220 мг
Сера	63 мг	220 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.6 мг
Хлор	0	48.6 мг
Медь	0.21 мг	0.096 мг
Марганец	0.4 мг	0.029 мг
Фтор	0	0.069 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	6.6 мкг
Цинк	0.5 мг	2.07 мг
Хром	0.023 мг	0.014 мг
Молибден	0.012 мг	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	8 мкг
Никель	0.023 мг	0.012 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0.03 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	1.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0