Что полезнее Кукурузная крупа или Сыворотка подсырная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Сыворотка подсырная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Сыворотка подсырная
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	62.5 мг
Белки	8.3 гр	3 гр
Углеводы	71 гр	4.8 гр
Жиры	1.2 гр	3.6 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	0.598 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.09 мг
Витамин C	0	1.5 мг
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.05 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.05 мг
Витамин B9	0.019 мг	5 мкг
Витамин H	6.6 мкг	3.2 мкг
Витамин A	0	0.05 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0.4 мкг
Витамин B4	0	23.6 мг
Витамин D	0	0.05 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	120 мг
Магний	30 мг	14 мг
Натрий	7 мг	50 мг
Калий	147 мг	146 мг
Фосфор	109 мг	90 мг
Сера	63 мг	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.07 мг
Хлор	0	110 мг
Медь	0.21 мг	0.012 мг
Марганец	0.4 мг	6 мкг
Фтор	0	0.02 мг
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0.05 мг
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0.017 мг
Йод	0	9 мкг
Цинк	0.5 мг	0.4 мг
Хром	0.023 мг	2 мкг
Молибден	0.012 мг	5 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.8 мкг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2 мкг
Олово	0.02 мг	0.013 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	80 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0