Что полезнее Кукурузная крупа или Укроп?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Укроп.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Укроп
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	40 мг
Белки	8.3 гр	2.5 гр
Углеводы	71 гр	6.3 гр
Жиры	1.2 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	1.4 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	1.7 мг
Витамин C	0	100 мг
Провитамин A	0.2 мг	4.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.75 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.019 мг	0.027 мг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	223 мг
Магний	30 мг	70 мг
Натрий	7 мг	43 мг
Калий	147 мг	335 мг
Фосфор	109 мг	93 мг
Сера	63 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.21 мг	0.146 мг
Марганец	0.4 мг	1.264 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	0.91 мг
Хром	0.023 мг	0
Молибден	0.012 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	2.8 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	85.5 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	6.2 гр
Зола	700 мг	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг