Что полезнее Мясо ластоногих или Грейпфрут?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Мясо ластоногих и Грейпфрут.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Мясо ластоногих	Грейпфрут
Пищевая ценность
Калорийность	113 мг	35 мг
Белки	24.5 гр	700 мг
Углеводы	0	6.5 гр
Жиры	1.7 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	4.6 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.33 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	8.9 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.1 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	45 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.03 мг
Витамин B6	0	0.04 мг
Витамин B9	0	3 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.065 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	23 мг
Магний	28 мг	10 мг
Натрий	105 мг	13 мг
Калий	350 мг	184 мг
Фосфор	243 мг	18 мг
Сера	245 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.1 мг	0
Марганец	0.042 мг	0
Фтор	0.54 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.13 мг	0
Цинк	0.91 мг	0
Хром	0.024 мг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	0
Никель	0.01 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	72.6 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	6.5 гр
Зола	1.2 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	300 мг	0
Холестерин	70 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0