Что полезнее Кукурузная мука или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	119 мг
Белки	7.2 гр	1.9 гр
Углеводы	72.1 гр	7.7 гр
Жиры	1.5 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	3.1 мг
Витамин C	0	7 мг
Провитамин A	0.2 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	41 мг
Магний	30 мг	15 мг
Натрий	7 мг	700 мг
Калий	147 мг	315 мг
Фосфор	109 мг	37 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	2.2 гр
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	7.2 гр
Зола	800 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0