Что полезнее Кукурузная мука или Кишмиш сушеный ?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная мука и Кишмиш сушеный .

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная мука	Кишмиш сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	331 мг	281 мг
Белки	7.2 гр	2.3 гр
Углеводы	72.1 гр	65.8 гр
Жиры	1.5 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.8 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.13 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.35 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0.035 мг
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	6 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	80 мг
Магний	30 мг	42 мг
Натрий	7 мг	117 мг
Калий	147 мг	830 мг
Фосфор	109 мг	129 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.4 гр	9.6 гр
Органические кислоты	0	1.4 гр
Вода	14 гр	18 гр
Моно- и дисахариды	1.3 гр	65.8 гр
Зола	800 мг	2.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	70.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0