Что полезнее Кумыс коровий или Ядро ореха арахиса жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Ядро ореха арахиса жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Ядро ореха арахиса жареное
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	626 мг
Белки	2.1 гр	26 гр
Углеводы	5 гр	13.4 гр
Жиры	1.9 гр	52 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	13.2 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	17.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.43 мг
Витамин E (ТЭ)	0	7.9 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	15 мг
Магний	25 мг	286 мг
Натрий	34 мг	38 мг
Калий	77 мг	588 мг
Фосфор	60 мг	385 мг
Сера	21 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.8 гр
Органические кислоты	1.4 гр	100 мг
Вода	89.1 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	1 гр
Зола	500 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	12.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	9.7 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0