Что полезнее Кумыс коровий или Ядро ореха миндаля жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Ядро ореха миндаля жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Ядро ореха миндаля жареное
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	642 мг
Белки	2.1 гр	22.4 гр
Углеводы	5 гр	12.3 гр
Жиры	1.9 гр	55.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.52 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.12 мг
Витамин E (ТЭ)	0	29.6 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0	2 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	335 мг
Магний	25 мг	498 мг
Натрий	34 мг	5 мг
Калий	77 мг	907 мг
Фосфор	60 мг	472 мг
Сера	21 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.7 гр
Органические кислоты	1.4 гр	100 мг
Вода	89.1 гр	2.5 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2.6 гр
Зола	500 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	9.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.9 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0