Что полезнее Кумыс коровий или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	256 мг
Белки	2.1 гр	2.3 гр
Углеводы	5 гр	57.5 гр
Жиры	1.9 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.8 мг
Витамин C	9 мг	3 мг
Провитамин A	0	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	80 мг
Магний	25 мг	102 мг
Натрий	34 мг	10 мг
Калий	77 мг	864 мг
Фосфор	60 мг	83 мг
Сера	21 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	9 гр
Органические кислоты	1.4 гр	3.5 гр
Вода	89.1 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	56.9 гр
Зола	500 мг	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	100 мг