Что полезнее Кумыс коровий или Фисташки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Фисташки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Фисташки
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	556.3 мг
Белки	2.1 гр	20 гр
Углеводы	5 гр	7 гр
Жиры	1.9 гр	50 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	10 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	13.32 мг
Витамин B1	0.02 мг	1 мг
Витамин E (ТЭ)	0	6 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	250 мг
Магний	25 мг	200 мг
Натрий	34 мг	25 мг
Калий	77 мг	600 мг
Фосфор	60 мг	400 мг
Сера	21 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	60 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	300 мг
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	9 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	2 гр
Зола	500 мг	3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	50 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0