Что полезнее Кумыс коровий или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	653 мг
Белки	2.1 гр	13 гр
Углеводы	5 гр	9.3 гр
Жиры	1.9 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0	21 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	188 мг
Магний	25 мг	160 мг
Натрий	34 мг	3 мг
Калий	77 мг	445 мг
Фосфор	60 мг	310 мг
Сера	21 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	1.4 гр	100 мг
Вода	89.1 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	3.4 гр
Зола	500 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	5 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0