Что полезнее Кумыс коровий или Окунь горячего копчения?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кумыс коровий и Окунь горячего копчения.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кумыс коровий	Окунь горячего копчения
Пищевая ценность
Калорийность	44.3 мг	166 мг
Белки	2.1 гр	23.5 гр
Углеводы	5 гр	0
Жиры	1.9 гр	8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.449 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1 мг
Витамин C	9 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	94 мг	150 мг
Магний	25 мг	66 мг
Натрий	34 мг	877 мг
Калий	77 мг	324 мг
Фосфор	60 мг	215 мг
Сера	21 мг	235 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.4 гр	0
Вода	89.1 гр	64.8 гр
Моно- и дисахариды	5 гр	0
Зола	500 мг	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.6 гр
Холестерин	5 мг	145 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	700 мг	0